深夜的办公桌前，是你孤独的身影吗？每天被任务追着跑，却好像永远也跑不到终点？听起来是不是太熟悉了？
问题直击：企业时间管理困境
在高强度的竞争下，许多企业正面临效率瓶颈：
1.任务堆积如山，团队成员被琐事淹没，核心项目推进缓慢。
2.盲目加班文化，看似努力，实则效率低下，创意与激情被消磨。
3.资源错配严重，紧急不重要的事抢占了重要不紧急的位置，战略目标模糊。
1、体能为基，打造能量满格的你
运动+合理膳食，不只是健康课，更是效能提升的第一步。
劳逸结合的科学，让你知道，休息是为了更好地冲刺。
2️、心态转变，从内而外的效能革命
老江湖的醒悟，告诉你四大不良心态如何悄悄偷走效率。
李经理的故事，教会你如何找到自我效能的开关，让每一分钟都值千金。
3️、价值观导航，目标驱动的智慧选择
从生命罗盘到日常决策，明确你的价值序列，让目标成为你的北极星。
不同性格，不同目标，我们教你如何个性化驱动，实现工作与生活的和谐共舞。
4️、效率锻造，实战技巧助你升级打怪兽
四象限法则，让你在紧急与重要之间游刃有余。
后互联网时代，掌握碎片时间管理，远离拖延，拥抱高效心流。
5️、习惯养成，将高效融入日常
从认识到行动，我们一步步教你如何将高效变成第二天性。
课程亮点，不容错过：
实战案例，不是空谈理论，而是真枪实弹的经验分享。
互动体验，理论讲授+游戏，让学习变得有趣又深刻。
个性化策略，每个人都能找到最适合自己的效能提升路径。
课程收益：
● 掌握效能管理金字塔；
● 掌握效率提升的工具；
● 了解自我效能提升的关键点和方法；
● 学会在随时被干扰的互联网时代管理时间，提升效能；
● 使学员学会建立个人与组织共赢的工作策略；
● 使学员在多项重要目标冲突时，有能力采取最有效益的舍取。
课程内容：
1.体能管理
1.1体能在效能中的关键作用
1.2两大要素
1.2.1运动方式
1.2.2饮食结构（七大营养素&合理膳食原则）
1.3劳逸结合
1.3.1作息规律
1.3.2睡眠管理
2.心态养成
2.1不良心态分析（无计划、不肯变、放弃驱动、依赖环境）
2.2正确心态培养（愿意改变、可以改变、认知调整）
2.3自我效能感提升四步骤
2.4情绪控制（情绪分类、ABC认知、呼吸与能量训练）
3.价值观明确
3.1价值观对效能的意义
3.2从价值观到目标设定
3.3目标与性格的匹配（李开复案例、互动游戏）
4.效率锻造
4.1紧急与重要性分析（四象限法应用）
4.2随时在线时代的效率提升（时间管理方法、APP推荐）
4.3后互联网时代效率策略（新8020法则、碎片时间管理、心流状态培养）
5.习惯形成
5.1习惯形成要素
5.2行为固化策略（PDCA循环应用）
5.3课程总结与行动计划。
